Главни Рад Живот Баланс Зашто треба избегавати буђење у 5 ујутру Сваки дан

Зашто треба избегавати буђење у 5 ујутру Сваки дан

Недавно сам наишао на чланак једног колеге Инц . сарадник који је тврдио буђење у 5 ујутру повећава продуктивност. Звучи као солидан савет. На крају, Бењамин Франклин је рекао: „Рано у кревет, рано устајање, чини човека здравим, имућним и мудрим“.

Као научник о понашању, морао сам да питам: Да ли је то истина? Да ли ће вам бити боље да се пробудите у 5 ујутру? Након испитивања истраживања, морам се сложити. Нисмо сви ранораниоци. Осим ако немате биолошку жицу за рано буђење, не бисте се морали присиљавати. Ево три разлога зашто:



1. Могло би смањити срећу

Многи успешни људи се рано пробуде како би започели посао. Према циркадијском неурознанственику Русселл Фостер , не постоји истраживање које каже да вас рано буђење чини продуктивнијим. То такође не значи да ћете бити богатији - нема разлике у социоекономском статусу између оних који касно и рано устају.



какво је право име мендеецеес

У ствари, у а анкета о томе шта људе чини најсрећнијима , фактор број један је био довољно спавања. Далеко испод тога налазила се социјална интеракција.

2. То је против ваше биолошке природе

Доктор Мајкл Бреус, познат и као „Доктор спавања“, наглашава да су наша тела програмирана да најбоље функционишу у одређено доба дана. Овај пут се преференције разликују од особе до особе јер свака од нас има различите биолошке сатове. У ' Моћ када ', Др Бреус раздваја ове преференције у четири хронотипове или категорије - Делфин, Лав, Медвед и Вук.



  • Лавови су јутарњи људи који имају тенденцију да излазе са сунцем.
  • Медведи су најчешћи или уобичајени начин спавања, у којем спавате ноћу, а дању устајете.
  • Делфини никад никако не спавај добро. У природи делфини одједном пусте само пола свог мозга да спава.
  • Вукови останите будни до касно у ноћ и радите најпродуктивније током тих сати.

Наша биологија утиче на доба дана у којем смо најпродуктивнији. Огромна већина свих људи није изграђена да се стално буди у 5 ујутру.

за кога је Стеве Буртон ожењен

Ако нисте Лав, направљен за рано буђење, немојте се присиљавати. Можда ћете то моћи да учините кратко, али то није одрживо. На крају ћете се срушити.

за кога је ожењен Бриан Цранстон

3. Губите продуктивност

Буђење у неприродно време за вас може проузроковати недостатак сна. Када сте уморни, губите продуктивност. Постајете раздражљивији и мање функционални.



Студије процењују да се ефекти губитка сна могу одразити на интоксикацију. Заправо, једна студија открили су да су после 17 до 19 сати без одмора људи радили исто или лошије од некога ко је имао концентрацију алкохола у крви (БАЦ) од 0,05 процента. Време реакције било је 50 одсто спорије код особа које су неиспаване у поређењу са онима који су пили.

За оних неколико људи који су биолошки унапред одређени за устајање, буђење у 5 сати ујутро може бити природно и корисно. Међутим, већина нас је изграђена да спавамо у другачијем циклусу и покушај да га променимо је попут покушаја борбе против гравитације. Без обзира колико високо скочите, увек ћете бити повучени према доле. Никада се не осећајте лоше јер се не пробудите у цик зоре. Ионако не бисте имали користи од тога да се приморате на то. Дугорочно, то би могло негативно пореметити ваш биолошки циклус спавања и смањити срећу - а да вас не учини ефикаснијим или заузврат не да било шта заиста вредно.